Полезные советы Как выжить в жару?

Как только солнце начинает сильно греть землю, многие из нас сразу задумываются о прохладных парках, бассейнах, пляжах и т.д.
Это прекрасное время года, однако летняя жара доставляет много хлопот, и нашему организму иногда сложно с ней справляться.
Когда наступает период сильной жары, следует подумать о том, как избежать проблем со здоровьем.
Узнайте, как избежать перегрева, и вы сможете насладиться летом в полную силу.

* * *
Пейте больше жидкости (но не алкоголя) независимо от уровня вашей активности. Не ждите, пока у вас появится жажда прежде, чем выпить стакан воды.

* * *
Не употребляйте напиток содержащий большое количество сахара – это способствует выведению жидкости из организма. Также избегайте очень холодных напитков, потому что они могут привести к спазмам в желудке.

* * *
В самую жару оставайтесь дома и лучше в помещении с кондиционером. Если вы вышли в город, лучше провести пару часов в помещении, где есть кондиционер, например, в торговом центре или кофе. Ваше тело будет охлаждено, и вы не сильно перегреетесь, если выйдете в жару.

* * *
Носите легкую, свободную одежду светлых тонов.

* * *
Никогда не оставайтесь одни в закрытой припаркованной машине.

* * *
Снизьте количество физических нагрузок. Если вы занимаетесь спортом, пейте 2-4 стакана прокладных напитков через каждый час.
Специальные спортивные напитки могут восстановить потери минералов и солей из-за сильного потоотделения. Лучше пить простую воду.

* * *
Старайтесь больше отдыхать в тени.

* * *
Защититесь от солнца с помощью головного убора, это поможет вам не перегреться, а также оденьте солнцезащитные очки. Помимо прочего, советую пользоваться солнцезащитным кремом.

* * *
Если человек перегрелся

Приложите к коже прохладные влажные салфетки или обрызгайте его водой. Используйте вентилятор, чтобы снизить температуру. Приложите прохладные компрессы к шее, паху и подмышкам.

* * *
Дайте человеку выпить прохладной воды или приготовьте соленый напиток (чайная ложка соли на 1 литр воды). Давайте по полстакана воды каждые 15 минут.

* * *
В случае тепловых судорог давайте пить напитки, упомянутые выше, и сделайте мягкий массаж мышц, пока они не расслабятся.

* * *
Не давайте человеку жаропонижающих лекарств (таких как аспирин). Они в данном случае не помогут, но могут только усугубить положение.

* * *
Не растирайте пострадавшего спиртом.

* * *
Не давайте человеку что-либо пить, если у него рвота или он без сознания.

* * *
Охлаждайте организм горячими напитками. Вы не ослышались. В жару нам лучше последовать примеру жителей Китая и стран Средней Азии и выпить пару кружек горячего чая. Неважно, черного или зеленого. Выступивший под его воздействием пот начинает активно испаряться с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.
Кроме того, для утоления жажды можно использовать травяные настои, минеральную воду без газа, айран, несладкий компот или напиток из шиповника.

Ф. Березова

№ 124 (12259), шоатта, 24 август, 2019 шу / суббота, 24 августа 2019 года

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *