Малоподвижный образ жизни, курение, лишний вес, высокий уровень холестерина в крови и повышенное артериальное давление — всё это независимые факторы риска, которые могут привести к развитию различных заболеваний.

Недостаточная физическая активность повышает риск развития следующих заболеваний:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Какие основные рекомендации можно дать поддержания здоровья:

- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Доказано, что активный образ жизни способствует долголетию и укреплению здоровья. Люди, ведущие активный образ жизни, реже сталкиваются с опасными заболеваниями в пожилом возрасте, такими как атеросклероз, ишемия и гипертония. Кроме того, их тела стареют медленнее. Важно помнить, что наше здоровье зависит от нас самих. Каждый человек должен стремиться быть здоровым.

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».

Подпишитесь на электронную газету

(PDF) версия еженедельной общенациональной газеты «Сердало» и получайте свежие номера не выходя из дома!