Здоровое долголетие — это не дар судьбы, а результат ежедневной заботы о себе, — говорит врач РЦОЗиМП Галаева Зухра.

Многие считают, что после определённого возраста менять привычки уже поздно. Я хочу развеять этот миф: начать никогда не поздно! Даже небольшие изменения в образе жизни способны значительно улучшить самочувствие.

-Во-первых, это физическая активность. Не нужно изнурять себя тренировками.

Достаточно просто больше ходить пешком, делать утреннюю зарядку или плавать. Движение — это жизнь, оно укрепляет сердце и сосуды.

-Во-вторых, правильное питание. С годами метаболизм замедляется, и организму требуется меньше калорий, но больше полезных веществ.

Пусть в вашем рационе будет больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. И не забывайте пить чистую воду в течение дня.

-В-третьих, не стоит забывать о профилактике. Регулярные медицинские осмотры помогают выявить заболевания на ранней стадии.

Измеряйте давление, следите за уровнем сахара и холестерина. Это простые действия, которые могут предотвратить серьёзные проблемы в будущем,— напоминает врач.

И, конечно, важен позитивный настрой и умственная нагрузка.

Читайте, общайтесь с близкими,разгадывайте кроссворды,общайтесь с внуками или друзьями по телефону.

Мозг должен работать, а душа — радоваться каждому дню. Это лучшая профилактика старения!

Прислушайтесь к этим советам, чтобы ваша жизнь была долгой и счастливой!