Ученые сообщают, что в большинстве случаев речь идет о болезни пожилого возраста, однако с ней сталкиваются и люди среднего возраста. Согласно статистическим данным, распространенность саркопении среди людей старше 60 лет составляет от 15 до 50%, а у лиц среднего возраста — 45-59 лет — от 8 до 10%.

Часто мужчина или женщина в Ингушетии и в любом другом регионе России, достигнув полувекового возраста, начинает сетовать на то, что участились головные боли, давление о себе дает знать, ощущается нехватка сил, сон стал тревожным и так далее. При этом многие граждане на любой намек, что весьма полезно заняться немного физкультурой и спортом, совершать хотя бы через день пешие прогулки, эспандер купить, упражнения с гантелями выполнять реагируют с недоумением.

Другое дело если бы ты посоветовал модное и «мощное» лекарство, импортные таблетки, лечебный массаж, какие-нибудь мази для втирания или микстуру на ночь. Короче, что-нибудь такое, что не требует практически никаких усилий от мужчины или женщины, страдающих указанными симптомами и недугами. Такие «комфортные» советы многие граждане в Магасе, Москве или Владивостоке принимают с огромным энтузиазмом и готовностью. Мы все очень любим заслуженное нами безделье...

Невольно начинаешь хорошим людям объяснять, что целесообразно создать, прежде всего, какой-то запас прочности организма, мышечную базу, которая будет его питать, ведь без этого нельзя. Лекарства помогают организму бороться с болезнью, а не наоборот. Наше тело подобно аккумулятору, чем больше вы его зарядили, тем дольше оно способно работать на должном уровне.

К счастью, в последние годы вижу многих жителей Ингушетии от 40 и старше лет, которые стараются совершать активные прогулки и пробежки, уделять внимание гантелям, на турнике занимаются, в волейбол или футбол понемногу играют.

Безусловно, многое зависит от возраста, наследственности, болезней, которые вы перенесли. В этом вопросе, безусловно, надо быть осторожным.

Однако всегда есть смысл прилагать усилия, тренироваться, быть бодрым, сильным, быстрым.
В этом плане крайне важен психологический настрой. Человеку 50-60 лет и он спрашивает самого себя или другого человека: «Зачем мне в таком возрасте ваш спорт, все эти занятия физическими упражнениями, игра в бадминтон или поднятие гири? Я лучше отдыхать буду, итак всю жизнь пахал, как лошадь».

Дело в том, что, к примеру, физическая работа с лопатой, молотом, на станке или за рулем автомобиля — это нагрузки совершенно из другой области.

В таком варианте физических усилий человек зачастую выполняет однообразные движения, либо находится в статистическом напряжении на протяжении долгого времени, а в физических упражнениях, играя в волейбол или делая махи небольшой гирей, вы развиваете, разминаете все тело, укрепляете сердце, избавляетесь от последствий многих мелких стрессов.

Не случайно и не только для образных красивых выражений писатели и ученые говорят, что спорт возвращает человеку вторую молодость.

Зачем в 50-60 лет приседать с гирей или каждую неделю подниматься на гору? Чтобы в тебе не прокисла кровь твоих отцов и дедов, как писал об этом поэт.

Человек, не уделяя внимание своей физической форме, очень скоро начинает чувствовать усталость, головокружение, утомляемость и прочие негативные ощущения.

И здесь практически неважно в дорогое пальто ты одет, на джипе «рассекаешь» окружающее пространство, в двухэтажном доме спишь — ты обычный биологический организм.

Хочешь чувствовать вкус жизни? — Двигайся, уставай, терпи нагрузки, шагай, невзирая на усталость. Мерзни, чтобы согреться, не объедайся, чтобы чувствовать вкус лучшей еды, вставай рано, чтобы сладко спать. Простые и поверенные тысячелетним опытом многих поколений правила.

Специалисты во всем мире отмечают, что, если нет противопоказаний со стороны медиков, полезно человеку юному и в возрасте заниматься регулярными физическими нагрузками.

И здесь важно не рекорды ставить — напрасные риски, а именно регулярно, постоянно уделять внимание занятию ходьбой, плаванием, фитнесом, упражнениями с тяжестями, оздоровительной гимнастикой.

Надо стараться и терпеть, избегать всеми силами атрофии мышц, заставлять себя трудиться на спортивной площадке, в спортзале или у себя в квартире, в доме. Площади в несколько квадратных метров для этого вполне достаточно.

Современная жизнь отрывает огромное количество людей от активного физического труда. Наша жизненная энергия уходит на умственные задачи и проблемы, на потерю нервов, способность пережить стрессы, которых в XXI веке случается немало.

Мы невольно меньше двигаемся, часто сидим на работе, в автомобиле, дома. Все это, если мерить в часах, днях, месяцах и годах накапливается негативным грузом в нашем организме.

Человек начинает под этой тяжестью постепенно сгибаться, склоняться, он слабеет и в психологическом плане. Приходит время, и, кажется, что это тело подменили каким-то «полимерным» изделием. Это очень легкий и короткий по времени, разрушительный путь.

Путь физических упражнений и самодисциплины долог, труден, иногда надоедает, даже кажется бессмысленным. Но он самый верный и правильный, ибо в нем вкус, удовольствие настоящей жизни.