Это характерно для жителя Ингушетии или любого другого уголка земного шара. Каждого из нас связывает с внешним миром огромное количество задач, планов и целей. И если что-то не удается, не получается - мы переживаем. Сжигаем эту негативную реакцию в своем сердце и разуме, и она оставляет в них свои черные следы, понемногу разрушая здоровье человека.

Прав был товарищ Ленин, утверждая, что «жить в обществе и быть свободным от общества нельзя» — приходится как-то преодолевать указанную беду различными способами. Один из них в нашу эпоху всеобщего стремления к комфорту – активный, здоровый образ жизни, занятие физическими упражнениями.

Кто-то может сказать, что у нас в данном направлении полный порядок. Ведь много талантливых чемпионов в разных видах спорта, проводятся акции и соревнования, посвященные сохранению здоровья граждан. Все так, но главным образом речь идет о молодежи, а вот люди среднего возраста, от 40 лет и старше, недостаточно активны в стремлении к здоровому образу жизни.

Ученые и исследователи за многие годы изучения данного вопроса убедились, что регулярная физическая активность помогает формировать здоровые привычки, поддерживать бодрость тела и ума, укрепляет и психологическую устойчивость личности.

Достаточно часто встречаясь по роду журналистской деятельности с представителями различных профессий и возрастных групп, мужчинами и женщинами, невольно замечаю, что они небрежны к своему здоровью. Скрыть это невозможно никакими костюмами и нарядами, доспехами и экипировкой – всякое тело рассказывает в движениях о себе большими буквами.

Особенно бросается в глаза желание избегать физических нагрузок и упражнений. А ведь в таком замечательном деле подвигов не требуется. Просто надо научиться делать тренировки и занятия физкультурой постоянно, регулярно.

Если трудно бегать – займитесь стрельбой из лука. Если трудно играть в волейбол – каждый вечер бодро гуляйте на свежем воздухе. Если трудно заниматься с гантелями – делайте утром обычную гимнастику. Так вы понемногу подготовите себя к дальнейшему и более насыщенному развитию собственных физических сил.

Подумайте сами: отдельный житель Ингушетии, как и житель далекой Бразилии, желает быть стройным в 30-40-50 лет. И способ для этого один для всех, наука давно доказала: убрать жир в области талии можно только одним способом — нагрузкой, включающей крупные мышцы и просто вынуждающей организм тратить энергию ещё и после тренировки. Всюду ключ к здоровью доступный и универсальный: ешь, сколько требуется твоему организму, но и сжигай все лишнее через труд, терпение и упорство.

В мире около 18 миллионов человек ежегодно умирают от сердечных болезней. При этом в последние годы растет число госпитализаций среди людей в возрасте 30–40 лет. Исследователи данной проблемы объясняют это несбалансированным питанием, малоподвижным образом жизни и высоким уровнем стресса. Также ученые подчеркивают, что сердечно-сосудистые заболевания не появляются внезапно и не поражают людей без предшествующих проблем со здоровьем. Они накапливаются по причине нашего сидения в автомобиле, за рабочим столом в офисе, на диване дома и так далее. И всюду нам приходится тратить нервы.

Все такие тяжкие испытания для сердца и мозга не проходят бесследно, особенно если у вас нет возможности убрать их из себя, переключиться на что-то доброе, полезное, радостное. Спорт и физкультура, систематические походы по полям, холмам и горам, помогают человеку стать сильнее, крепче. Дают не только физические, но и моральные силы преодолевать многие трудности.

К счастью, у нас в Ингушетии, относительно многих других российских регионов, хорошие показатели по продолжительности жизни. И есть смысл еще больше улучшить столь оптимистические достижения. По мнению ученых, изучающих вопросы долголетия, нельзя все объяснить генетикой, наследственностью. Очень многое зависит здесь от условий жизни. Регулярная физическая активность, питание натуральными продуктами, полноценный сон и благоприятная экология намного увеличивают шансы прожить дольше.

Что касается конкретно нашей страны, то в России, по мнению экспертов, с существующим сегодня образом жизни к 2030 году каждый второй взрослый может столкнуться с избыточным весом. А это повлечет неизбежно за собой различные сложные заболевания: сахарный диабет, онкологию, болезни сердца и сосудов, преждевременное старение, гипертонию.

Надо самим себе признаться: мы любим вкусно и много покушать. Взор ищет шашлык, приправленный солью, торт, напичканный сладким сиропом, ароматные фруктовые соки заводского производства. Мы спешим жить, напрочь позабыв о необходимости уделить должное внимание здоровью, без которого жизнь невозможна. Поэтому, зная о таких слабостях и вреде таких привычек, благоразумный человек обязательно постарается уменьшить указанную угрозу драгоценному организму. Надо прилагать усилия, вытравливать через регулярные занятия физическими упражнениями все шлаки и вредные вещества, накопленные за годы нашей ленью и жадностью.

А ведь даже одной гири весом в 12 килограммов хватит для улучшения и укрепления ваших мышц и суставов, улучшения осанки, развития гибкости и координации. Вы при этом станете более мобильными, выполняя всякую работу. Купите один такой спортивный снаряд – это хорошая инвестиция, и она еще послужит правнукам ваших внуков.

В настоящее время села и города Ингушетии богаты спортивными площадками, во многих местах есть физкультурно-оздоровительные комплексы, специализированные спортивные залы. При желании человек найдет время, чтобы в его еженедельном графике чрезвычайно важных дел появился час для игры в баскетбол, настольный теннис, занятий с эспандером или гантелями.

Особо подчеркну для граждан, у которых никак это не получается: на похороны и свадьбу вы всегда успеете – не сомневайтесь в этом.

Многие мои знакомые в Ингушетии и за ее пределами любят защищать себя от физкультуры одним слабым доводом: «Да какой спорт? Старый я уже, здесь болит, тут давит. По ночам не могу заснуть, утром все кружится, ночью стучит, сбоку ноет».

А сядешь с ними за один стол и изумление великое испытываешь - сколько они за раз съедают! Мне и за три подхода такую продовольственную корзину не осилить...

Подобные аргументы беспомощности - это все пустые слова, развалиться на атомы в определенный срок все мы успеем. Сегодня надо просто преодолеть укоренившуюся в сознании собственную лень и самолюбие.

Сделайте физкультуру неотъемлемой частью своего бытия и очень скоро поймете, как мало надо лекарств, чтобы чувствовать себя хорошо, ощущать силу своего тела, резервы его физической энергии.

Умные люди правильно говорят, что после 50 лет жизнь только начинается. У вас появляются новые вызовы и задачи, а также мотивация проверить личные способности и возможности, вновь почувствовать себя победителем. Постепенно, получая удовольствие, упорно тренируйтесь. В итоге, достаточно скоро исчезнут боли в шее и пояснице, забудете про давление и одышку, появится интерес к дальним походам, постоянному труду на огороде или в саду.