Между тем именно в данный период особенно полезно позаботиться о накоплении физических резервов. Зимой мышечная масса, очень необходимая гражданам старше 30-40 лет для здоровья всего организма, лучше набирает необходимые объемы. Плюс к этому в воздухе витает намного меньше пыли, которой чрезмерно много у нас в теплое время года.

Понятное дело, в холодную погоду приходится беречься от простуды и позаботиться о теплой одежде после тренировок. Главное - в Ингушетии сегодня, при желании, можно вести активный образ жизни, совершать длительные прогулки на свежем воздухе, тренироваться на спортплощадках и стадионах, практически в каждом населенном пункте. Это касается как молодых людей, так и граждан, перешагнувших 40-летний возраст.

Благодаря реализации нацпроектов, постоянному вниманию властей нашей республики к спортивному направлению, у нас много молодежи пробует свои силы в различных видах спорта. Строятся ФОКи, спортзалы, воркаут-площадки, бассейны и так далее. Мы гордимся чемпионами и призерами самых престижных соревнований, которые своими замечательными успехами прославляют родную Ингушетию.

Впереди также большое пополнение материально-технического оснащения спортивных ресурсов республики - в столице Ингушетии строят Академию национальных видов и еще четыре универсальные спортивные площадки в муниципальных образованиях РИ.

При этом, как и ранее, считаем, еще многое надо сделать в деле привлечения к занятиям физическими упражнениями людей среднего и более старшего возраста. Ежедневные активная ходьба на свежем воздухе, гимнастика, занятия с эспандерами и гантелями – даже этого достаточно, чтобы значительно улучшить самочувствие сотен и тысяч человек.

У нас в Ингушетии, как, впрочем, и по всему миру, многие люди интеллектуального труда почему-то больше верят только в силу таблеток и сложных медицинских процедур, чтобы победить различные недомогания и болезни.

Въевшаяся в сознание элементарная лень часто побеждает здравые рассуждения о собственном физическом благополучии. А ведь каждый человек – это водяная основа, которая двигается уникальнейшим двигателем – нашим сердцем. В каждом из нас около 100 000 километров кровеносных сосудов. И если вы несколько часов каждый день сидите за компьютером, затем в автомобиле, в конце дня за кухонным столом и на любимом диване, с годами все эти коммуникации засоряются. Добавьте к этой печальной картине убывающую с годами мышечную массу - это лишает вас хороших резервов для успешной борьбы с болезнями и психологическими испытаниями.

Увы, и сегодня остается актуальным наш вывод пятилетней давности:

«Надо возвращать в колею здоровой жизни многих граждан, которые страдают угасанием мышц, чрезмерным весом, малоподвижностью тела и тому подобными проблемами. Помнится, в детские и юные годы, посетив свадьбу или еще какое многолюдное событие, невольно замечал среди сотни мужчин и женщин двух-трех толстяков. Сегодня процент таких фигур, несомненно, заметно увеличился».

В Ингушетии ныне развита сеть так называемой быстрой еды, популярная среди людей различных возрастов. Люди спешат быстрее съесть любимые роллы, шаурму, пирожное и прочие кулинарные вкусняшки. И при этом всячески отмахиваются, когда им напоминаешь о разумной норме физических нагрузок и пользе спорта.

Поверьте, они находятся в глубоком заблуждении и наносят сами себе значительный вред. Весь этот «жирообразующий» стиль жизни принесет им в итоге много трудностей и боли.

Не можешь отказаться от таких аппетитных привычек? Хорошо, не отказывайся, но в обязательном порядке сжигай лишние калории – регулярно занимайся физкультурой, спортивными упражнениями, интенсивными пешими прогулками.

Речь ведь об очень простой и ясной схеме событий: если вы в печку набьете максимальное количество дров, огонь быстро погаснет. Так и организму нужно немного воздуха. Днем и ночью пару пустых полок в желудке или кишечнике, чтобы все работало отлично и бесперебойно.

В Магасе, Назрани, Карабулаке, Сунже, в селах республики функционируют различные спортивные объекты. При желании можно легко найти расположение открытых мест для игры в футбол, баскетбол, бадминтон, волейбол. Турники и брусья ждут вас здесь. Разумному человеку надо находить время, хотя бы 30 минут, и заниматься, укреплять себя физически, осуществлять нервную разгрузку.

Многие сетуют, что нет такого желания и что делать тогда? Заставить себя. Видели больных людей в клиниках, которые почувствовали страх за свою жизнь? Они также не желают получать болезненные уколы, пережить операцию, но заставляют себя все подобное преодолеть. А ведь им стократно труднее, чем здоровым людям. Надо себя преодолеть прежде всего. Не раскисать и не искать оправданий своей лени.

Одна моя знакомая, многие годы трудившаяся в администрации муниципального образования, первоначально с огромной иронией восприняла мою «пропаганду спорта». Она спросила:

- Ну, как и где я буду всем этим заниматься? Меня в селе засмеют. Нам только и остается пешком в магазин ходить, в огороде или саду весной работать.

- Нет, это нет так. Вы можете закрыть дверь в своей комнате, открыть форточку, переодеться в удобную одежду, встать перед зеркалом и постепенно делать подходящий вам комплекс физических упражнений. Можно даже небольшие гантели использовать. Только есть железное правило, иначе пользы никакой не будет, – ответил я.

- Какое же это правило?

- Такое же, как на кухне. Вы ведь не пропускаете возможность поесть?

Аналогично с физической реабилитацией человека – надо регулярно, каждый день, через день или один раз в неделю, но регулярно заниматься. Тысячу раз подчеркиваю - РЕГУЛЯРНО.

Вначале, первые два-три месяца будет даже плохо, дискомфортно. Но это естественно, если годами отравляли малоподвижностью организм, то дорога к живой бодрости и энергии потребует терпения, труда и целеустремленности.

В списке хороших достижений современного периода – шаговая доступность многих стадионов, спортплощадок, игровых зон, бассейнов, спортзалов. Это обеспечивает вовлечение в физкультурное движение граждан всех возрастных категорий. Между тем остается и старая проблема – расположить спортивный объект в таком месте, которое популярно и удобно для местных жителей. Нерациональное использование земельных территорий в недалеком прошлом, заставляет сегодня власти искать свободные участки для различных социальных объектов.

К счастью, благодаря своей относительной компактности, типичный физкультурно-оздоровительный комплекс можно поместить среди нынешних сельских и городских кварталов.

На общественных мероприятиях, в диалогах с чиновниками и интеллигенцией вы часто услышите о всеобщей любви к спорту, физкультуре. Увы, реальность порою сильно отличается от оптимистичного сценария событий.

Посещая в течение двух лет каждую неделю один из спортивных залов в Назрани, невольно заметил, что количество граждан старше 30 лет, решивших превратиться «в Геркулеса», растет медленно. Возможно, они оккупируют тренажеры в другое время суток. Во всяком случае, хотелось бы на это надеяться. Обычно на тренировки приходят все давно знакомые лица.

И тут самое досадное - люди, избегающие всякими способами здорового образа жизни, - умные и талантливые личности. Они находят себя в различных профессиях, добиваются успехов и признания и игнорируют физическую культуру. Они порою похожи на человека, копающего канал в пустыне. Ширина траншеи и скорость извлечения песка восхищает, однако, бросив взгляд за их спину, вы видите, что позади них песчаные стены канала осыпаются…

В триллион раз было бы для них лучше стремиться к гармонии ума и тела. Резервы и возможности для достижения такой цели всегда под рукой.

Можно ведь для решения спортивной задачи в буквальном смысле разумно использовать каждый квадратный метр муниципальной земли. К примеру, строить отдельные «спортивные острова». Это площадка размером шесть на шесть метров с установленными здесь брусьями, турником и лавочкой. Также можно поставить на аналогичной площадке баскетбольный щит, чтобы желающие учились искусству точных бросков мяча в сетку. Выкроить на подобные цели 36 квадратных метров в различных уголках муниципальных образований не сложно.

Таким образом, мы дадим обычному человеку, которому еще надо преодолеть лень и психологические барьеры, сделать первый шаг к пропагандируемой нами полезнейшей привычке.

Мужчины и женщины, и это нормально, очень стесняются своих физических недостатков, лишнего веса, отсутствия силы или ловкости. Но миллионы людей через такое прошли, сумели изменить отношение к своим физическим возможностям, проявить силу воли, терпение и стойкость. Шаг за шагом, практически при любых показаниях в паспорте, есть шанс улучшить самочувствие, вдохнуть в тело живую энергию движения. При этом у вас сон станет намного лучше, как у здорового ребенка. И, главное, учитывая всеобщую тягу к завтраку, обеду и ужину, аппетит будет, как у волка.

Говоря о ценностях здорового образа жизни, нельзя избежать одного важного социального вывода. Звучит он следующим образом:

«Борьба с вредными привычками, агрессивным поведением, наркоманией, деструктивными идеологиями и прочим вредоносным злом, невозможна, если вы не учите человека жить по закону, любить жизнь, творить добро, беречь свое и чужое здоровье».

Другими словами, в глобальном понимании, противодействие всему плохому требует следовать за всем хорошим. А забота о своих физических силах, укрепление личного здоровья каждым человеком – важнейший вклад в общее народное благополучие.

И еще, вы замечаете, как много сидит современный среднестатистический гражданин? В школе, институте, на работе, в гостях, в автотранспорте, дома. Наши дедушки и бабушки жили в других материальных условиях, им приходилось с утра и до вечера куда-то идти, подниматься, спускаться, брать, нести и так далее. Сегодня же человек накапливает будущие болезни бесконечным сидением, неподвижностью значительной части тела. Плюс к такой проблеме он поглощает много мяса, сахара, жиров, красителей и консервантов. И затем, не скрывая искреннего удивления, говорит:

- Представляешь, у меня давление!

Но это закономерно, ты, дорогой человек, все возможное сделал, чтобы наполнить шлаками вены, ослабить организм, сделать его беззащитным перед любыми нагрузками.

Кстати, каждый из нас гордится великолепным мастерством, огромной силой духа, талантов и умениями строителей знаменитых башен Ингушетии. Крепкие были люди, сильные и выносливые. Принести и поднять на многоэтажную высоту тысячи тяжелых камней – сложнейшая задача. Мы гордимся результатами их труда, и было бы правильно во всех отношениях, хотя бы немного физически соответствовать их образу.

Надо не жалеть себя такого теплого и ранимого, а преодолевать душевную слабость. Найти в Малгобеке, Назрани, Магасе, Сунже и других местах точку роста для личных тренировок. Даже не обязательно в спортзале, это легко осуществить и совершая длительные прогулки по холмам или вдоль лесных полос. Главное - делать это постоянно, регулярно, не бросать, не прекращать свой поход за здоровьем на полпути.

Помните, занятие спортом, физической культурой – это почти 100% реальный результат, ведь в итоге каждое усилие увеличивает вашу жизненную энергию, физические и моральные силы. А они необходимы всегда.