Для укрепления здоровья можно выбрать несколько путей, к примеру, командные виды спорта, найти единомышленников в Магасе, Назрани, Карабулаке и в других населенных пунктах, и играть вместе по выходным дням в волейбол, баскетбол или футбол. Хорошее дело, если близкие, знакомые и друзья вместе выбирают вариант физических занятий. Это могут быть активные прогулки или бег на стадионе, пешие походы по полям, лесам и горам, дальние походы по туристическим маршрутам.

В физкультурно-оздоровительных комплексах, список которых из года в год в Ингушетии увеличивается, вполне можно организовать для людей среднего и старшего возраста занятия бадминтоном, настольным теннисом, тренировку на многофункциональных тренажерах и многое другое.

Понимая, что часто вопросы подобного рода упираются в финансовый достаток, мы в очередной раз обращаем внимание людей на гантели и гири. Если магазинные для вас окажутся слишком дороги, можно их сделать буквально из подручных материалов.

В настоящее время продаются и специальные наборы резиновых жгутов разной толщины, которые заменят вам небольшую штангу и другие тяжелые спортивные снаряды. С ними можно практически заниматься на все необходимые вам группы мышц и получать отличные результаты.

Такие тренировки, если их делать разумно, с учетом состояния своего здоровья, позволяют каждому из нас избавиться от общей телесной слабости, укрепить руки, ноги, спину, пресс, мышцы и сухожилия. Также избавиться от разного рода болей, которые вы накопили в результате сидячего образа жизни.

Посмотрите на среднестатистического жителя Ингушетии, который перешагнул сорокалетний возраст. Очень часто это человек, который сидит дома на диване и смотрит телевизор. Затем утром садится в автотранспорт и сидит в нем, прибывает на рабочее место и еще сидит несколько часов. Вечером отправляется домой, где вновь устроится удобнее в кресло, чтобы просматривать новости социальных сетей. В результате у него шейный отдел каменеет, поясница подвержена недугам, и вся нижняя часть тела лишена нормального кровоснабжения. Нет сомнений, это в итоге негативно влияет на здоровье любого человека, независимо от его пола или возраста.

Говоря простыми словами, очень полезно разгонять кровь – выбрать посильный комплекс упражнений с гантелями или гирями, которые вам подходят, учитывая состояние организма и заниматься.

На первых порах не обращайте значительного внимания на чемпионов, различных знатоков и теоретиков, которыми полон Интернет – только запутаетесь. Главное, в течение полугода и больше регулярно делать три-пять упражнений на основную группу мышц, связанных с силой ног, рук, спины, пресса, укрепления выносливости.

Все это - труд, а не забава. Хотите немного улучшить то, что вы на годы забросили и к чему относились небрежно? Придется потерпеть и попотеть, проявить настоящую силу воли. Главное, это будет полезно для вас.

По оценке специалистов, занятие с теми же гирями улучшит работу сердца и сосудов, укрепит суставы, поможет увеличить мышечную массу, столь необходимую в пожилом возрасте. Плюс к этому, поможет расстаться с одышкой, повысить плотность костей, улучшить координацию и, соответственно, уменьшит риск неудачных падений.

Что важно, уделяя время спортивным занятиям, вы сможете сжигать часть лишнего жира – это проблема миллионов людей в наше время. В былые времена в Ингушетии в общественных местах на 100 человек можно было встретить 5-7 мужчин или женщин, выделяющихся излишним весом. Сегодня ситуация совсем иная, по нашим наблюдениям это где-то 15-20 толстячков на сотню граждан.

Мы живем в век кулинарной революции – кухня народов мира, через процессы глобализации добралась и до нашего региона. Завтрак, обед и ужин давно перестали быть классическим определением приема пищи. Нынче люди пьют чай десять раз за период с утра до вечера, и плотно едят от трех до пяти раз. Многие набивают желудочно-кишечный тракт едой от скуки…

Добавьте сюда известные всем красители и консерванты, море сахара в большинстве продуктов, постоянное стремление создавать всюду и во всем комфорт, и станет ясно: картина складывается тревожная.

В такой ситуации требуется противовес, способ спасти себя от массовой привычки и инерции мышления. Любишь вкусно поесть? Так это прекрасно! Мы все это любим, это естественно для человека. Ешь, только надо обязательно сжечь все лишнее, очистить свое тело от переизбытка лишних килограммов.

Также требуется избегать опасности стрессов, сопровождающих нас долгое время. Если нет возможности выплеснуть из себя негативные эмоции, рано или поздно вы заболеете. Поэтому правильный выбор – направить эту темную нервную энергию на физический труд или занятия спортом.

Люди очень сильно себя обделяют, когда отказываются от работы в саду или огороде, не увлекаются каким-то интересным занятием. Прибавив к этому полезному делу регулярные физические упражнения, вы будете себя чувствовать так, словно вчера вернулись домой из санатория.

Когда ты добросовестно «пашешь» в спортивном зале или дома, совершив несколько подходов и выполнив определенный спортивный план, обязательно станешь стройным, подтянутым и бодрым человеком.

Что касается ходьбы и бега – они приносят много пользы не только в теплые времена. Зимой, когда на всем расстоянии от Назрани до Ачалуков, и на других подобных маршрутах, нет пыли, воздух свеж и чист, прекрасное дело совершить дальний марш-бросок по проселочным дорогам, лесополосам и полям. Короткими пробежками, активной ходьбой широким шагом преодолеть приличное расстояние. Места эти интересные и красивые, избавленные от муниципального шума и людской суеты.

Кстати, отправляясь в такие масштабные прогулки, всегда есть возможность разнообразить спортивное задание. К примеру, через каждые полкилометра отжиматься от пола или, быстро укрепив на дереве перекладину, подтянуться несколько раз на таком турнике.

Одним словом, подходите творчески к сбережению личного здоровья, стремитесь запастись энергией впрок, укрепляйте все звенья и узлы своего организма. И тогда наверняка больше у нас будет людей с такой позитивной установкой, которые плодотворно учатся и трудятся, радуются красоте жизни, готовы и способны помогать другим людям.