Неделя информирования о важности физической активности
С 17 по 23 июня 2024 года в российских регионах и Ингушетии пройдёт Неделя информирования о важности физической активности
Малоподвижный образ жизни, курение, лишний вес, высокий уровень холестерина в крови и повышенное артериальное давление — всё это независимые факторы риска, которые могут привести к развитию различных заболеваний.
Недостаточная физическая активность повышает риск развития следующих заболеваний:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
Какие основные рекомендации можно дать поддержания здоровья:
- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Доказано, что активный образ жизни способствует долголетию и укреплению здоровья. Люди, ведущие активный образ жизни, реже сталкиваются с опасными заболеваниями в пожилом возрасте, такими как атеросклероз, ишемия и гипертония. Кроме того, их тела стареют медленнее. Важно помнить, что наше здоровье зависит от нас самих. Каждый человек должен стремиться быть здоровым.
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».
