Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья человека в любом возрасте. Она помогает снизить риск развития различных заболеваний, включая инсульт, инфаркт, рак и другие. Для получения пользы от активных видов спорта не обязательно быть профессиональным спортсменом. К таким видам спорта относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, скандинавская ходьба, настольный теннис, плавание, активный отдых на свежем воздухе и другие игры.

Во время физической активности ткани и органы активно снабжаются кислородом, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Это помогает предотвратить образование тромбов, развитие атеросклероза, ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии. Также увеличивается частота дыхания, повышается газообмен и насыщение лёгких кислородом, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, увеличивается мышечная сила и повышается иммунитет организма. Регулярные физические нагрузки помогают снизить избыточную массу тела, уровень глюкозы в крови и риск развития сахарного диабета второго типа. Кроме того, физическая активность является эффективным способом борьбы со стрессом и депрессией.

Активные виды спорта помогают сохранить организм здоровым и выносливым, что позволяет продлить молодость на долгие годы.