Неделя информирования о важности физической активности
С 19 по 25 июня 2023 года Министерство здравоохранения России объявило неделю информирования о важности физической активности
Республика Ингушетия также присоединилась к этой инициативе. Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики проводят работу по информированию населения о том, как физическая активность помогает предотвратить заболевания и укрепить здоровье в целом!
Современный ритм жизни не всегда позволяет нам быть достаточно активными. Большую часть дня мы проводим сидя на работе, передвигаясь на транспорте и пользуясь другими удобствами цивилизации.
После рабочего дня нам бывает сложно заставить себя пойти в бассейн, тренажерный зал, на фитнес или даже просто пройтись пешком. В результате наш образ жизни, характеризующийся малой подвижностью, негативно сказывается на здоровье.
Двигательная активность и здоровье - два неразрывно связанных понятия. Движение не только помогает поддерживать общий тонус, но и обеспечивает правильную работу всех органов и систем организма.
Ходьба - это отличная альтернатива бегу, особенно если у вас есть противопоказания или ограничения для занятий бегом. Хотя она и не так энергозатратна, как бег, она всё равно помогает тренировать сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение. Старайтесь ходить при любой возможности.
- Вместо того чтобы сидеть на месте, вынимайте вещи из стиральной машины и вешайте их по одной, а не все сразу.
- Выходя с работы, сойдите с автобуса или трамвая на остановку раньше, чем обычно. Это позволит вам прогуляться пешком и заодно потратить больше калорий.
- Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте. Даже если вы не хотите активно худеть, подъёмы и спуски по лестнице помогут вам сжечь больше калорий, чем обычная ходьба.
- Паркуйтесь подальше от нужного вам места, чтобы пройти лишние 100-200 метров. Это тоже поможет вам потратить больше калорий и поддерживать физическую активность.
Физическая активность полезна для всех, независимо от возраста. Она может включать в себя как умеренные, так и интенсивные нагрузки, которые способствуют улучшению здоровья.
Для поддержания здоровья и хорошей физической формы рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 45 минут в день. Если же вы хотите снизить избыточный вес, то стоит увеличить время занятий до 60-90 минут каждый день.
Физические упражнения могут служить альтернативой многим лекарственным препаратам. Однако ни одно лекарство не может полностью заменить пользу от занятий спортом. Берегите свое здоровье!
